睡眠不足 男性ホルモン

勃起力を低下させる原因の一つとして『睡眠不足』が挙げられます。

睡眠は実は勃起や精力に大きく影響するポイントになっているんです。

実際に何が原因で睡眠不足が勃起力の低下につながるんでしょうか?

勃起力と睡眠の関係について詳しく見てみたいと思います。

日本人の平均的な睡眠時間は?

よくしっかりと睡眠を取りなさいと言いますが、どれくらいが睡眠時間の平均なんでしょうか?

実際に調査をしてみると、大体7時間位が日本人の平均睡眠時間となっています。

睡眠時間

NHKが行った国民調査によると、日本人の平均睡眠時間は7時間23分で、年代別では30代が6時間57分、40代が6時間59分という結果が出ています。

やはり仕事盛りになっていくにつれて、どんどんと睡眠時間の確保が難しくなっているようです。

もちろん個人差はありますので一概には言えませんが、なんとか7時間はキープできるように生活習慣を見直しましょう。

男性ホルモンは睡眠不足に大きく影響される

そもそも寝るという行為は体の疲れを回復すると共に、ストレスを緩和する働きがあります。

前回ストレスは勃起力に悪影響を与える話をしましたよね?

だからこそ、睡眠は非常に重要だと言われています。

 

睡眠時間が短い人、昼夜逆転の生活、眠りが浅い人っていうのは勃起不全にもなりやすく精力減退してしまう人が多いんですね。

というのも、睡眠時間の間にホルモンが多く分泌されるんです。

特に勃起にとって大切なテストステロンは睡眠中に多く分泌されますので、睡眠不足だと当然ですがどんどんと減ってしまいます。

アメリカのシカゴ大学の研究結果では、1周間の睡眠不足でテストステロンが最大15%も低下したという報告が上がっています。

実際にテストステロンは年齢を重ねるごとに毎年1%ずつ低下していくと言われています。

さらに睡眠不足になると、たった1週間でも勃起への影響はここまで大きくなります。

これが習慣化してしまうと、勃起力や精力減退の問題につながるのは必然といえますね。

 

もちろん睡眠の時間だけが全てではありません。

間違いなくその睡眠の質が大事になってきます。いかに熟睡できるのか?深い眠りにつけるかどうかです。

よく寝具や枕などを変える人も居ると思いますが、自分にあった布団や枕は非常に重要です。

それだけでよく眠れるようになった人も数多くいらっしゃいますから。

自分にあったものを利用して、深い睡眠が取れるように心がけましょう。

勃起力アップのために眠りの質を改善する

睡眠時間をいきなりアップさせるのは難しいという人は多いと思います。

ですので、ここで改善すべきはまず睡眠の質ですね。質を上げることで深い睡眠を取りましょう。

いくつか大事な点を上げておきますね。

1.パソコンやスマホの画面を寝る寸前まで見ない

睡眠時間 スマホ

実際にこれをやっている人は多いんじゃないでしょうか?

という私も寝る前ギリギリまでスマホでネットを見たり、動画を見たりしていました。

ディスプレイから放出されるブルーライトは睡眠に必要なホルモンの分泌量を抑えてしまいます。結果、目が冴えてしまってなかなか寝れないという悪影響を及ぼしているんです。

少なくとも寝る30分くらい前にはスマホやパソコンを止めるようにしましょう。

2.コーヒーやアルコールは睡眠に悪影響

睡眠不足 アルコール

コーヒーが睡眠に影響するっていうのはよく知られていますよね?

そう、カフェインが入っていますので、コーヒーを寝る前に飲むのは良くないと言われます。

でもアルコールは眠くなるからいいのでは?と考えてしまいます。私もずっとそう思ってましたから。

確かに少量のアルコールは睡眠にもいいのです。ですが飲む人は少量で終わらないですよね??それが問題なんです。

 

アルコールを飲むと、急激に睡魔が襲ってきます。よく寝られる感じがしますが、決して質はよくありません。

睡眠が浅いんですね。

体内に入ったアルコールは、分解されてアセトアルデヒドが発生します。

このアセトアルデヒドは交感神経を活性化してしまいます。つまり興奮状態となり、睡眠は非常に浅くなるというわけです。

本当にコップ1杯くらいなら大丈夫ですが、通常の飲酒レベルでは睡眠の妨害になりますので気をつけましょう。

男性ホルモンの減少にはサプリで対策

睡眠不足でどうしても男性ホルモンであるテストステロンが減少するのは避けられません。

やはりそれには睡眠対策と共に、そもそもの必要な栄養素を摂る事が大切になります。

やはり精力剤のサプリをしっかりと飲むことが必要になりますね。

 

精力剤は飲むだけで男性ホルモン分泌を活性化してくれます。さらに天然の有効成分も多く配合していますので、勃起力だけでなく精力アップや滋養強壮効果など様々な効果を発揮してくれます。

睡眠不足の改善とともに、精力剤をしっかりと飲むことで勃起力の改善や勃起の持続、また精力アップなどにもつながりますので、ぜひ毎日飲み続けてみて下さい。